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第五节放小球、反弹球训练方法
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一、放小球训练方法
放小球要解决的主要问题是放球落点的问题,太深容易让对手有充分的时间做好击球的准备;太浅容易导致球直接下网,因此,必须熟练掌握下旋切球的技巧。
(一)单人训练法
1.对墙放小球
练习者距墙5~6米,用球拍送球上墙后,等球落地2次或1次后再轻削送球上墙,可用正手或反手练习。
目的主要是体会放小球的动作方法。
2.反弹放小球自我练习
练习者站在底线,自我抛球,待落地反弹后,用正反手下旋方式切球,送至对方网前。
练习时眼睛看球,击球时手腕由握紧到适度放松,轻巧的削球让球产生明显下旋特征,使球刚好过网,并且反弹得很低。
主要体会放小球动作方法与控球力量。
3.凌空放小球
练习者站在底线将球抛起,高于头顶约0.5米,用正手或反于切削球方式,凌空送球。
一开始不好控制球的话,也可以先让球落地,待它反弹后再切球,待熟练后,尝试凌空直接切到球,提高对球的判断和控球能力。
(二)两人组合训练法
1.场地实战练习
同伴站在底线向对面场地任一区域送球,练习者判断移动后削球动作放小球。
练习时要让球过网后落在距离球网2~3米内,且落地后能产生向回反弹的效果;较熟练后,放小球动作要有一定的隐蔽性,不可过早暴露意图。
目的在于提高在移动中放小球的能力,改善临场应变能力。
2.同伴在底线喂送多球,练习者在网前、中场做放小球练习;同伴在底线喂送多球,练习者在后场做放小球练习。
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