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第五章 掌握随时启动的方法整理心灵的技术（第1页）

第五章　掌握『随时启动』的方法！

『整理心灵』的技术

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42　掌握自己的“启动”

方法利用“启动仪式”

来打开启动的开关

明明必须要做的工作就在眼前，心思却完全不在工作上。

在这种时候，我推荐大家尝试下面的这个方法。

那就是给自己准备一个独一无二的“启动仪式”

，用来打开自己的启动开关。

其实，很多运动员都会采用这种方法。

当我们在电视上观看体育比赛的转播时，你会发现许多运动员在开始比赛之前都会一边戴着耳机听音乐一边活动身体。

其实他们不只是在听音乐那么简单。

这是一种被称为“振奋精神”

（psygup）的心理训练法，能够使精神瞬间达到兴奋状态。

如果将这种方法也应用到我们的工作之中，就可以瞬间打开“工作状态的开关”

。

“振奋精神”

由以下4个步骤组成。

【振奋精神的步骤】

①缓慢地进行深呼吸

②听能够提振精神的音乐

③做简单的准备动作

④想象自己发挥出全部实力的样子

事实上，我在工作时就采用了这个方法。

当我早晨起床之后感觉身体疲惫没有干劲的时候，我就会打开电脑播放自己喜欢的音乐，然后一边深呼吸一边做一些回复邮件等简单的工作。

在这个时候，不必“想象自己发挥出全部实力的样子”

。

毕竟在身体感觉疲惫和没有干劲的时候做这样的想象也十分困难。

即便不必做完全部4个步骤，但只要一边听音乐一边做一些简单的工作，就可以自然而然地打开自己“工作状态的开关”

。

有一家鞋店的店长“振奋精神”

的方法非常特别。

他会一边用很大的音量播放激昂的古典音乐，一边将价签挂在鞋上。

这就是他的店长仪式。

顺带一提，用来提振精神的音乐可以随自己的喜好选择，没有一定之规。

而简单的准备动作也因人而异，可以是简单的“打扫卫生”

，也可以是“确认邮件”

，甚至“擦皮鞋”

也可以。

总之，关键在于准备一个只属于自己的启动仪式。

当需要拿出干劲的时候，只在心里想“我要拿出干劲来”

是远远不够的。

在这个时候千万不要焦躁，因为焦躁只会使自己产生压力。

请用只属于自己的“启动仪式”

来自然而然地打开工作状态的开关吧。

Point

为了让自己在关键时刻能够拿出干劲，请事先准备一个只属于自己的“启动仪式”

。

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