夫人之一身，內而五髒六腑，外而四肢百骸，內而精氣神，外而筋骨肉，共成其一身也。如髒腑之外，筋骨主之。筋骨之外，肌肉主之。肌肉之內，血脈主之。周身上下動搖活潑者，此又主之於氣。是故習練之功，全在易筋培養氣血爲要。欲求易筋之道，須求新陳代謝，欲求新陳代謝，在於汗液，汗液不出，肌肉筋骨氣血，都不起變化。是故要出汗，初行功始見汗，是爲微汗，微汗後儅加功倍練，要出大汗，是爲大汗，大汗後有汗，是爲微汗，經過三層出汗水，全身氣血大變矣。初期三年爲小期，十年爲大期，小期能易筋肉，大期能易氣血。待到二期三期，定達上乘矣。練到骨節通霛処，周身龍虎任意行。“龍者爲氣，虎者爲血。氣使血行，周身貫通，所謂渾元一氣。”

【評注：此爲通過武功鍛鍊，改變練功者筋肉及氣血的學說，梅花樁武功是內外兼練的，武功練成後練功者的筋肉、氣血都要得到徹底改造。】